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支招：孕妇远离便秘的饮食原则
膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
- 吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
- 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;
- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
- 吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
- 吃富含有机酸的食品：酸奶;
- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
- 吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;
- 每日清晨起床饮凉开水一杯。
- 禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。
二、 流感
流行性感冒是由病毒引起的呼吸道传染疾病。
发病原因：
因为妊娠期间特有的免疫耐受性使孕妇对疾病的抵抗力较一般人群低，是流感的易感人群。孕妇患流感出现并发症的机率较一般人群高，由于妊娠期用药受限，致使流感有时不能及时控制。
专家建议：如何预防孕期流感
1、孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，因为一方面这些地方空气污浊，影响胎儿的氧气供应;另一方面，公共场所病原微生物的密度远远高于其它地区，尤其在流感流行期间，而孕妇抵抗力差，很容易传染上疾病。
2、外出时应戴口罩，常用淡盐水漱口，室内要注意空气流通，保持清洁，如周围有流感病人应给予室内空气消毒。
3、生活要有规律，不要过于劳累，应保证睡眠每天在10小时左右，饮食多样化，不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物。
4、加强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，提高机体对气候变化的适应性。
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