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孕早期 抬脚休息式
随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上，对于盐分的摄取要节制，均衡营养最重要;运动方面，抬脚休息式可防止小腿胫骨部位出现浮肿的现象。借助 放松深呼吸 的动作，从脚尖开始，配合呼吸，让身体慢慢地往上放松，享受身体压力解除的轻松愉快感。
请你跟我这样做
1. 躺在椅子旁，先做深呼吸。
2. 双腿微开高置于椅座上，双手摆放身旁。
3. 身心完全放松，停留数十秒以上。还原、调息。
Good for you：放松腰部好休息
预防腿部浮肿和静脉曲张、促进脚部血液循环、消除腿部疲劳，同时腰
部也能获得完全的放松，舒缓腰部因怀孕负荷产生的疲劳。
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