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第5个月 云雀式
度过了难受的孕吐期，这时妈咪的身心都达到了最舒服、愉快的时候，肚子已逐渐隆起，宝宝的胎动也越来越明显，母子连心的感觉更加紧密。 这时期因为腹部凸起或姿势不良，容易使孕妈咪感到腰部沉重且酸痛。Don''''t worry!只要多多练习云雀式，就能预防、解决腰部疼痛的问题。
请你跟我这样做
1. 跪坐深呼吸。
2. 左脚往后伸直，脚跟置于会阴下。深呼吸，感到身体平衡后，两手向两侧伸直。
3. 上身尽量往后仰，脸孔朝上，保持数十秒后，还原，调息，换脚做。
Good for you：增强身体抵抗力
刺激腰椎、腿部，可调整自律神经、增强孕妇抵抗力、强化身体机能及
训练平衡感。产后多练习此动作，可恢复体力、预防月经障碍和激素失调，还可改善手脚冰冷现象。深呼吸，可稳定情绪，为妈咪带来自信与安心。
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