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第9个月 胸贴地猫式
这段期间是子宫位置最高的时候,心肺都被往上推挤,让妈咪觉得很不舒服。膀胱受到压迫,排尿次数增加。
妈咪利用胸贴地猫式帮助胎位矫正,将baby的头部往下移,朝向骨盆入口处,可预防胎位不正,有利于生产。
1. 先跪坐,深呼吸。。
2. 抬起臀部,将两手伸直放在膝盖前,与肩同宽。
3. 腰、胸与下额尽量贴地,停留做深呼吸。
4. 还原、调息。
Good for you:帮助胎位正常
可使背、臀、肩和腰获得充分的伸展,能避免酸痛、强壮四肢。怀孕末期,多练习有助于让胎位正常,利于顺产。
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