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期望打造健康宝宝的妈妈,在怀孕期间都会小心翼翼控制自己的饮食,殷殷期盼所摄取的每一分营养都是宝宝需要的。然而十月怀胎下来,往往却发现事与愿违,几乎所有的营养都补到自己身上了,不仅从此挥别苗条身材,宝宝明显的营养不良或体重超重,也都让人不禁忧心宝宝的未来。究竟怀孕期间,哪些营养素才是妈妈和胎儿真正需要的呢?打造健康宝宝究竟有哪些秘诀呢?
养生甜汤
材料:银耳10克、百合40克、红枣20粒、冰糖适量、水蜜桃罐头一罐
做法:银耳洗净捞起,加两杯水放入果汁机中打碎,再倒入电锅中。将洗净的红枣、泡软的百合,与适量的冰糖加入电锅中。外加半杯水蒸煮至开关跳起,放冷后加入切丁水蜜桃。
注意:窗体底端
糖尿病患者应使用代糖或不加糖,并以鲜水果代替水果罐头。
功效:除有燕窝的口感外,且有生津止咳、养心安神之效。
山药枸杞排骨汤
材料:枸杞2钱、山药250克、肉排250克
做法:将山药去皮切块,枸杞及肉排清洗干净。将肉排放入锅中加水先煮一下去除血水,再放入枸杞与山药熬煮至熟即可。
注意:体质燥热、便秘和肠胃功能不好者不宜食用过量。
功效:改善疲倦、肾精亏损。
服法:可在正餐和两餐间食用
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