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经过了一个酷暑“煎熬”的人们，迎来了“立秋”。那么，在秋季来临的时候，我们该如何对身体进行适时的保养、防护，以达到养生的目的呢？
防燥养阴是关键。秋季雨水稀少，气候干燥，人体皮肤、粘膜的水分便会加速蒸发，常可引起口干、唇干、鼻燥、咽干、舌干少津、咽部不适、声音嘶哑、干咳、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症状。所以入秋后，饮食应以清淡滋润为宜，可把豆浆、稀粥、牛奶作为常备的食品。要适当地多饮开水，蔬菜应选用新鲜汁多的萝卜、冬瓜、西红柿等。水果的食用应以养阴生津的品种为佳，如梨、葡萄、香蕉等。动物性食品也宜选择一些可祛燥降火的品种来食用，如鱼类、鸭蛋、鸡、牛肉、猪肝等。
秋季昼夜温差大，后半夜气温比较低，夜间身体若保暖不当容易着凉感冒或导致腹泻，故夜间睡觉时，要盖好被子，尤其要保护好腹部。
秋高气爽好运动。金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的较好季节。因此，秋季的锻炼养生尤其重要，但人体的生理活动也随着自然环境的变化，处于“收”的阶段，阴精阴气都处于收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，不要做运动量太大的项目，以防汗液流失、阳气伤耗。平时宜采用冷水洗手、洗脸、洗脚等方法进行锻炼，使机体逐渐适应寒冷的刺激，有条件的还可进行冷水浴，但进行这些锻炼都要循序渐进，持之以恒，才能取得应有的效果。□陈如嶂
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